Profilaktyka jest metodą zmniejszania ryzyka wystąpienia chorób, zaburzeń i innych problemów zdrowotnych u poszczególnych osób lub grup. Wykazano, że jest ona bardziej skuteczna w poprawie wyników zdrowotnych niż metody reaktywne (takie jak leczenie), ponieważ jest prowadzona przed wystąpieniem choroby lub zaburzenia. Profilaktyka obejmuje wiele różnych technik, ale może obejmować przyjmowanie leków, zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, programy zaprzestania palenia, dostęp do czystej wody i inicjatywy sanitarne.

Jak często powinniśmy się badać?

Każdy z nas chce zadbać o swoje zdrowie. Ale ile razy na rok powinniśmy się badać?

Dokładnie wiemy, że badanie krwi to najbardziej popularny wynik analizy. Tak samo łatwo jest porównać wynik pomiędzy dwiema osobami. Jednak każda osoba powinna poddawać się innym badaniom w odpowiedniej kolejności. Na co warto zwrócić uwagę, aby mieć dobrze zbilansowaną dietę i aktywny tryb życia? Czego unikać?

Powinniśmy się badać jak najczęściej by sprawdzić czy nasz organizm funkcjonuje bezpiecznie oraz czym możemy mu pomóc.

Najczęściej dokonujemy badania w kierunku cukrzycy, chorób serca, zaburzeń lipidowych. Jednak to nie wszystkie badania! Warto być świadomym swoich podstawowych czynników ryzyka, aby wiedzieć, czego unikać lub co można jeść na co dzień.

Każdy z nas chce warto być zdrowym i aktywnym. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na to, jak łatwo zadbać o swoje zdrowie. Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi warto sprawdzić stan cukrów. Należy także poddawać się badaniu cholesterolu oraz innym badaniom w odpowiedniej kolejności.

Co warto wiedzieć o profilaktyce?

Dieta zdrowego odżywiania, aktywność fizyczna i ustalanie swojego stylu życia prowadzą do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ten sposób możemy powstrzymać rozwój choroby. Aby jednak być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami, warto regularnie czytać felietony z zakresu profilaktyki.

Profilaktyka to działania zmierzające do zapobiegania chorobom. Są dwa rodzaje profilaktyki: natychmiastowa oraz długotrwała.

Natychmiastowa profilaktyka ma na celu uniknięcie powikłań wynikających ze stanu podstawowego np. choroby wirusowej, przed nawrotem choroby lub spowolnieniem jej rozwoju. Dla przykładu, profilaktyka wirusowa obejmuje zmniejszenie liczby komórek będących źródłem infekcji (ukierunkowanie na odporność) poprzez antybiotykoterapię. Natomiast długotrwała profilaktyka ma na celu ograniczenie skutków wynikających ze stanu podstawowego np. choroba nowotworowa czy nadciśnienia tętniczego.

Zdrowe odżywianie – podstawa zdrowia

Zdrowy tryb życia to podstawa zdrowia. Wiele osób nie wie jednak, co oznacza zdrowe odżywianie. Tak naprawdę, można je opisać dość prosto: zdrowe odżywianie to spożywanie produktów pochodzących ze źródeł naturalnych i bez dodatków chemicznych. Zdrowe produkty to np.: warzywa, owoce, ryby. Warto wiedzieć, że dieta bogata w witaminy jest najlepszym sposobem na odbudowanie energii oraz uzyskanie dobrego samopoczucia.

Jeżeli chciałoby się funkcjonować w zdrowym trybie życia, warto zadbać o to, by codziennie spożywał się produkty zdrowe. Zdrowa dieta to coś, na czym powinni skupić uwagę wszyscy ludzie, ponieważ to najlepszy sposób na odbudowanie energii oraz samopoczucia. Kiedy uda się już dobrać produkty odpowiednie dla swojego organizmu, warto zwrócić uwagę na ich ilość.

Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ na całe nasze ciało. Otóż, zdrowa dieta doskonale wpływa na układ krążenia oraz funkcjonowanie organizmu, a także wzmacnia odporność. Bardzo ważna jest również witamina C, która neutralizuje szkodliwe skutki związane z promieniowaniem słonecznym. Witamina ta nie tylko chroni skórę przed promieniami UV, ale dodatkowo uzupełnia braki witaminy A i E. Jej duża ilość stanowi podstawę dobrego samopoczucia i lepszego zdrowia.

Jak zadbać o zdrowie?

Zdrowie to jeden z najcenniejszych dóbr. Żadna inna wartość nie ma tak dużego wpływu na nasz komfort życia. Obecnie podstawą zdrowia stał się tryb życia. Dlatego też warto pomyśleć o tym, co robić, aby czuć się dobrze.

W ciągu dnia nieustannie zmieniamy się, a to z kolei przekłada się na nasze zdrowie. Mamy czasami problemy ze snem, odczuwamy stres czy łatwo ulegamy chorobom. Dlatego też warto pomyśleć o tym, co możemy zrobić, aby nasz organizm był mocny i w pełni zdrowy.

Najważniejsze jest to, aby nasz tryb życia był zbilansowany. Niektóre rzeczy bardzo nam szkodzą – alkohol, papierosy itp. Ale innymi razem może nas ratować – np. witamina C w czasie infekcji grypowej. Tak samo jest z aktywnym trybem życia – pamiętajmy o regularnej pracy mięśni oraz odpowiednim spokoju po wysiłku fizycznym.

Jeżeli dostarczenie mięśniom dostatecznie dużej ilości energii do ich pracy jest dla nas ważnym problemem, musimy wiedzieć, że możemy to zrobić poprzez spożywanie odpowiednio dobranego posiłku. Musimy pić tutaj wielkie ilości wody oraz ograniczać spożycie tłuszczy rosnących jak grzyby po deszczu. Dobre będą tu na przykład jogurty, które nie zawierają tłuszczu.

Prawidłowa masa ciała to klucz do zdrowia. Faktycznie, wiele osób myśli, że to waga samoistnie decyduje o tym, jaki będzie nasz stan zdrowia. Nic bardziej mylnego! Ważna jest nie tylko waga, ale też równowaga między energiami przyjmowanymi i zużywanymi. Dlatego ważne jest postawienie na odpowiednią dietę oraz ćwiczenia.